尿酸高的东说念主，齐知说念弗成喝酒。

但却容易忽略掉一种饮品：含糖饮料。它内部极少乙醇也莫得，却能让痛风雪上加霜。

浙江就有个16岁男孩，每天拿果汁当水喝，收尾年龄轻轻就得了痛风！

（图片起头：广州日报微博截图）

喝含糖饮料也会痛风吗？今天典哥来好好说说。

常喝含糖饮料，确乎会增多痛风的发病率，这已被国际大范围的临床相干确认。

有相干者对46393位没患过痛风的男性，追踪访问12年后，最终有755位确诊痛风[1]。

分析发现：和每月喝含糖饮料少于一份的男性比拟，每月喝含糖饮料在2份以上的男性，得痛风的契机升高了85%。

尤其是橙汁和苹果汁，和痛风的关系最为密切[1]。

（图片起头：soogif）

这些相干者，其后对女性也进行了追踪相干，发现了近似的论断。

他们对78906名没患过痛风的女性，追踪随访22年（1984-2006），最终778例确诊痛风。

分析发现：和每个月喝含糖饮料少于一份的女性比，每天喝一份的东说念主，患痛风的风险增多了74%[2]。

也即是说，岂论男生女生，惟有爱喝含糖饮料，齐会离痛风更近。

（图片起头：soogif）

那么，这些含糖饮料为什么会增多痛风风险呢？

罪魁罪魁最可能是内部的果糖。

好多含糖饮料里会加高果糖浆或蔗糖。其中，高果糖浆的主要要素即是果糖；而蔗糖领悟后，50%的要素会转动后果糖。

有一项蚁合分析，评估了2项相干（波及125299名参与者和1533名新发痛风病例，随访期间平均17年），发现果糖摄入和痛风风险增多干系[3]。

（图片起头：soogif）

果糖为什么有这样大的破碎力呢？

咱们知说念，嘌呤代谢的最终产品是尿酸，殊不知，果糖代谢，会将更多的三磷酸腺苷（ATP）降解成单磷酸腺苷（AMP）。而单磷酸腺苷（AMP）恰好是一种尿酸前体，会引导尿酸生成[2]。

况兼，果糖还和会过增多胰岛素挣扎，从而盘曲增多血清中尿酸含量和痛风的风险[4]。

可谓喝含糖饮料一时爽，果糖的双重作用让尿酸高到可怕。

是以要念念控尿酸，除了隔离啤酒+海鲜，还有含糖饮料。

（图片起头：soogif）

痛风是一种和“吃”分不开的疾病，究竟应该何如吃呢[5]？

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① 这些食品，一吃就赖事

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② “限量”进食是要道

一些食品淌若相等念念吃，一定要限量，包括：

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③ 这些食品平素添加有养分

痛风患者还要在意多喝水，每天饮水至少2000毫升，除此除外，也不错相宜喝些淡茶水、咖啡匡助排尿酸，然而要在意的是，太浓的咖啡会加剧肾的包袱。

临了，典哥要领导全球，截止饮食的同期，千万别健忘吃药。

控尿酸是个永恒的课题。何如吃药，吃若干药，一定要谈判医师。

谨记把这些学问告诉你身边尿酸高的一又友呀！

特约作家：程永静

北京病院风湿免疫科主任、主任医师

参考文件

[1]Choi H K, Curhan G. Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men: prospective cohort study[J]. Bmj, 2008, 336(7639): 309-312.

[2]Choi H K, Willett W, Curhan G. Fructose-rich beverages and risk of gout in women[J]. Jama, 2010, 304(20): 2270-2278.

[3]Jamnik J, Rehman S, Mejia S B, et al. Fructose intake and risk of gout and hyperuricemia: a systematic review and meta-analysis of prospective cohort studies[J]. BMJ open, 2016, 6(10): e013191.

[4]Wu T, Giovannucci E, Pischon T, et al. Fructose, glycemic load, and quantity and quality of carbohydrate in relation to plasma C-peptide concentrations in US women[J]. The American journal of clinical nutrition, 2004, 80(4): 1043-1049.

[5]WS/T 560-2017,高尿酸血症与痛风患者膳食率领[S].

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