摘自中国中药杂志

跟着小暑时节的到来，南边湿气闷热的天气愈发澄莹，聒噪的蝉鸣束缚扯破闷热的空气，却弗成带来一点丝凉意。

诚然时有阵雨，然而雨过天晴，经太阳一晒，干冷交争，更是让东谈主疼痛。这段劳作的时光里，似乎空调成为东谈主们袒护酷热的独一口头。

而这种蒸热、黏腻、浮夸的嗅觉就是“暑”的特征了。

暑，是酷热的料想，小暑就是指示小热期到来了。民间常说“小暑大暑，上蒸下煮”，也不错看出暑热时节的潮热难耐。

小暑时节，物候有三：一候温风至，二候蟋蟀居宇，三候鹰始鸷。

小暑时节，暑热来袭，天气炎激越湿，“闷激越湿”的风景特质成为主旋律。

这时候，户外功课的一又友轻则会出现浮夸、口渴、头晕、乏累、小便黄，不想吃饭等情况，重则极容易发生中暑，致使热射病进而危及人命健康。

因此，为了匡助全球减少暑热带来的危害，咱们把柄本年小暑的风景特质，为全球经心计算了一套解暑秘方，从中医药方剂到生计饮食起居，供全球把柄我方本体情况择取了，咫尺共享保举给全球，匡助全球凯旋渡过炎炎暑日。

八正散

小暑时节，天热多汗，中医合计“热则腠理开泄，汗大出”，最易伤津耗气。

是以小暑时节，稍有失慎则会让躯壳内的津液丢失，而出现口渴、浮夸、口疮、小便涩痛、小便黄赤灼热等症状。

而暑期又多雨，雨水遇热蒸腾，化为湿邪，湿邪又跟着腠理开泄而入于东谈主体，干冷在内则弘扬为口渴不欲饮、心烦、口中苦，不想吃饭，尿黄赤、尿滴沥、尿频尿痛，色红，苔黄腻等症状。

当全球出现的这些情况的时候，便指示暑热或干冷之邪满盈三焦，尤其是留滞于下焦，导致下焦干冷所致，然而全球毋庸挂牵，《太平惠民和剂局方》有一方不错匡助全球清热利湿，呵护健康八正散。

八正散，是宋朝《太平惠民和剂局方》中的方子，具有清热泻火，利水通淋的作用，对干冷之邪留滞于内，尤其是干冷辞谢下焦功效超卓。

先说八正散的方证：

口干口渴，口苦，食欲消极，曲直生疮，尿频尿急，淋沥不畅，尿色浑赤，舌苔黄腻，脉滑数等。

八正散的构成：

车前子、瞿麦、萹蓄、滑石、山栀子仁、甘草、木通、大黄。

原用法：上为散，每服二钱，水一盏，入灯心，煎至七分，去滓，温服，食后临卧。赤子量力少少与之。

当代用法：车前子10 g、瞿麦10 g、萹蓄10 g、滑石10 g（后下）、山栀子10 g、甘草10 g、木通10 g、大黄10 g，灯炷草3 g

上药一齐水煎服。

八正散方偏于寒凉，方中山栀子可清三焦郁火，木通、甘草既能利尿通淋，还能清热除烦，此三者为疏利全身郁火之基础。

方中滑石清热利湿，利水通淋，木通上清心火，下利干冷，使干冷之邪从小便而去。

萹蓄、瞿麦、车前子均为清热利水通淋要药，合滑石、木通则利尿通淋的恶果显贵。

山栀子清热泻火，可清利三焦干冷；大黄荡涤邪热，通利肠腑，疏利肠谈干冷，且合诸药可令干冷由二便分消。

甘草长入诸药，兼以清热缓急。煎加灯心则更增利水通淋，清心除烦之力。

诸药合用，可谓集寒凉降泻之品于一方，清利之中寓以通腑，既可直入膀胱清利而除邪，又兼通利大肠导浊以分消，务使干冷之邪尽从二便而去，共成清热泻火、利水通淋之剂。

当代磋磨指示八正散具有抗炎、解热，利尿、抗菌等作用，常用于口腔炎、急性扁桃体炎、急性尿谈炎、前方腺炎、急性膀胱炎等病的临床弘扬相宜干冷证者。

上头讲了小暑时节被干冷侵伤的治方，底下咱们从生计角度谈一谈小暑时节养生茶方与粥水。

防暑祛湿有妙招

解暑利湿茶

构成：炒黄芩5 g，土茯苓10 g，金银花5 g，炒薏苡仁10 g。

功效：清热利湿，健脾解暑。此茶方滋味稍苦，气息幽香，苦能清热，幽香醒脾，方中炒黄芩、金银花清热泻火，土茯苓、薏苡仁健脾利湿，四药合用共奏清热解暑，健脾利湿之效。对平时弘扬为口渴口干，心烦喜冷，大便黏腻，舌红等东谈主群异常合适。

红豆甜粥

构成：红豆100 g，绿豆50 g，冬瓜瓤100 g，去芯莲子100 g，冰糖适量。

功效：清解暑热，健脾滋阴。红豆甜粥中的红豆、绿豆能解暑清热健脾，莲子健脾益气，冬瓜瓤性味甘凉，清热利水而兼能津润，冰糖甘甜，能调补脾胃，补充能量。

五种药食同源的食品相互配伍，总体食品性味稍凉，具有清热解暑，健脾利湿的功效。异常恰当小暑时节，天热不想吃饭的一又友们。

暑热难耐，要避暑就凉，全球要切记弗成万古候在太阳下暴晒，而因各式原因不得不自大在太阳下的东谈主群，一定要补充电解质和水分，闪避中午热辣的太阳，细心脱水、中暑，保护人命安全。

而小暑之后咱们就将迎来三伏天，三伏时节最容易发生中暑，致使热射病，危及人命安全。

咱们咫尺帮全球一经整理好了酷热时节的防暑秘笈，上头的方药、茶方、粥方不错在暑热时节给全球带来精炼，减少干冷难耐的嗅觉。

更迫切的，在高温时要尽量减少户外活动时长，出汗或暴晒时要实时补充电解质和水分，细心中暑，这么才气凯旋渡过酷热。